3.打圈五指并拢，右手贴于肚脐上方，左手贴于肚脐上方，双手同时往顺时针方向扭、转。
4.推捏五指稍稍并拢，呈放松状态，将腰部两侧的赘肉当作衣服，由上往下做推捏、搓揉的动作。
5.虎口(腹部)并拢四指，叉开拇指，将肚子上的赘肉夹在两个虎口的当中，轻轻扭转。
6.虎口(腰部)并拢四指，叉开拇指，用双手握住一侧腰，将赘肉夹入虎口，轻轻揉捏。
7.按揉并拢五指，尽量将四指指尖簇在一起，围绕着肚脐轻轻按点。
8.切振将两手分别放于腰部两侧，上上下下、内内外外运动，产生震动感，可以将脂肪“抖掉”。
9.提腰并拢五指，将腰部的赘肉往肚脐方向拨提，可以形成好看的腰线。
10.上推下包叉开五指，用四指包住腰部两侧，用拇指将集中于腹部的脂肪，分别上推、下推。
11.安抚摊开手掌、并拢五指，以肚脐为中轴线，两手由内向外平抚腹部，起到安抚作用。
小贴士：精油不必每天都涂抹，不涂精油做这些动作一样有效。完成“洗衣法”时，动作别太重，轻轻即可。 这些动作不难，你可以自己天天做，天天加强，效果很不错。不久就会有惊喜出现哦!