简单五分钟瘦腰操 效果惊人(2)

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准备动作—站姿调整

1. 双脚张开与肩同宽，双手向身体两侧慢慢平举。

2. 然后双手继续往上举，身体整个向上伸展拉长，直到腋下的肌肉有拉扯的感觉。手举至最高点时手心朝前维持7-10秒。

3. 双手慢慢放下，腰脊打直胸部前挺，双手叉腰! 此时夹紧臀部、小腹用力!