简单五分钟瘦腰操 效果惊人(6)

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转动腰部

1.调整正确站姿：腰脊打直胸部前挺，双手叉腰! 肚脐下方要用力、脚根与膝盖放松!

2.侧腹部用力，腰部尽量向右大幅度画圆。

3.臀部稍微向后翘，腰部向后转动画圈。

4.然后腰部扭动至左侧，向前画圈。重复2-4的360度腰部扭动10次!

※ 注意进行此动作时，头与肩帮要固定不要跟着动，下腹部用力，臀部不要过于突出!

这一套扭腰体操真的很简单，耗费时间也不长，看电视的时候就可以一边做! 重要的是要每天持续! 想要雕塑或维持身材曲线，这点坚持是不能少的喔!