简单五分钟瘦腰操 效果惊人(5)

　左右扭动腰部

1. 慢慢的将腰向右摆动，下腹部用力，使腰向旁边突出的感觉!

2. 同样的将腰向左摆动，头与肩膀不要跟着动! 如此慢慢有韵律地重复左右摆动的动作10次!

※ 注意进行此动作时，头与肩帮要固定不要跟着动，下腹部用力，腰不要向前突出!