简单五分钟瘦腰操 效果惊人(3)

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前后摆动腰部

1. 双手叉腰、腹部用力、腰部慢慢向后方移动，注意臀部不要过于突出!

2. 臀部夹紧、腰部向前移动。如此慢慢重复前后移动的动作10次!

※ 注意进行此动作时，膝盖要微微弯曲，腹部用力，上半身固定不要跟着一起动!