美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 快乐瘦腰 打造纤细美腰(6)
上升式 放松身体肌肉
STEP: 取坐姿,双腿并拢,脚尖点地。双手伸直,手臂贴耳,十指相对。收腹挺胸,眼睛看向前方,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
开胯式 给身体内部来次“按摩”
STEP: 双腿自然盘好,手合掌在胸前。吸气,呼气身体向前,同时把手打开,放在膝盖上,尽量收紧后背,保持这个姿势2~3个呼吸的时间。
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