美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 瘦身瑜伽 让mm健康瘦身(2)
瘦身瑜伽3.仰卧转腰。仰卧床上,两手抓握头上方床沿。腰、髋、下肢向左转体成侧卧,稍停。还原。再向右侧转体成侧卧。左右各练15—20次。自然呼吸,要求腰、髋、下肢向左右转体时肩和两臂不得移动。
功效:强健腰部肌力,消除赘肉,减少脂肪。
瘦身瑜伽4.仰卧蹬伸。仰卧床上,两手抓握头上方床沿。两腿屈髋上举,左右腿交替屈伸,类似骑自行车。自然呼吸,左右腿各做15—20次。
功效:减少腰、腹部脂肪和赘肉,增强腰腹和腿部肌力。
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