简单7招式快速打造小蛮腰(4)

第四种

l 坐姿，双脚分开，双手叉腰。上体用力向左右各转动6-8次。重复2遍。

2 仰卧，双手叉腰，微抬起上体，尽量向右转动，还原。换方向再做。能做多少次就做多少次。

3 仰卧，双臂侧平举。双臂前平伸，同时抬起上身，用力收腹--吸气。还原，呼气。重复4-6遍。

4 俯卧，双手撑起身体。后抬踢右腿，能做多少次就做多少次。换左腿再做。