3、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸的种种食物。
这些食物不但有些卡路里高，有些不容易消化，所以都不要吃，我可是一点都没碰。每天的上午是人体新成代谢最快的时候，所以11点半以前把饭饭吃掉。
晚上6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后的一餐，什么都不能再吃了，哪怕是一小颗话梅。中午最迟也要在三点之前吃完饭。
每天我都会好好地享受中午那宝贵的一餐。每天我都眼巴巴的等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那可是超级超级珍贵的一餐，当然要吃得饱饱的啦。
我们一般在单位食堂吃饭，我都是点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因为猪肉的卡路里很高，能不吃就不吃。每天中午都吃饱，下午都不会饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但是尽量在11点40分以前吃完。