美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 麻豆瘦身操，练就迷人身材(8)
动作8：俯卧臀部扩展运动
面部对着长凳或凳子垫趴着，双腿悬在长凳或凳子垫边缘之外。收紧您的腹部肌肉，抬起双腿知道您整个身子处于一条直线，保持5秒钟，然后缓慢放下。到此为一轮，总共做10至15轮。
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