麻豆瘦身操，练就迷人身材(7)

动作7：踏板滑行动作

双手各持一个5至15磅的哑铃，放在臀部两侧，站在一个踏板的前方，踏出右脚至踏板上方。胸部微微向前倾，同时后撤您的左腿，弯曲您的右腿成90度。从这个姿势出发，收起左腿至踏板，双脚并拢，下蹲然后保持蹲姿2秒钟。站立起来回到最初的姿势。到此是一轮，然后换腿做一轮，最终每条腿做10至12轮。