麻豆瘦身操，练就迷人身材(2)

动作2：交替腿硬拉

双手各持5至15磅的哑铃，右腿站直，左腿从后面稍稍抬起几英寸。

保持背部是挺直的，臀部以上向前倾斜直到您的身体几乎与地面保持平行，两个哑铃的重量和肩膀保持一直，然后返回到最初重做。共做12次，然后换腿再做12次。