久坐族该如何瘦腰腹

　　节食对于减肥瘦身收效很小，其实生活中只要注意饮食营养的均衡，也能保持不错的身材曲线。特别是长时间坐着的办公一族更要注意哦！一不小心，游泳圈就上身了呢！

　　坚持营养均衡

　　从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4:3:3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。