练平坦小腹 5个代表人物(3)

3. 乌玛•瑟曼(Uma Thurman)柔韧的腹部

她有着猫一般柔软的形体，她做操的目的是将肌肉的收缩与伸展结合起来，从而使腹部线条优美，而非肌肉发达。

目的：锻炼腰部的肌肉，同时伸展腰部。

方法：将一张椅子放在右面，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，手臂伸直，垂直抬起伸直的左臂，慢慢将身体朝右弯，身体尽可能拉长。保持3O秒，同时深呼吸。然后再换成左腿，以同样的方法练习，每边重复3次。