勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸(2)

2. 直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习步骤：坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线，然后努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。