勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸(5)

5. 向后弯曲针对部位：背部、腹部、大腿、小腿练习步骤：双脚分开站立，与髋同宽，然后身体慢慢向后倒，同时两手臂扶住臀部控制重心，然后尽可能往下移动，直到移到膝盖部位，保持这个姿势，坚持30秒钟，然后休息一下，重复做3-5次。