勤练瑜伽 有效瘦腰瘦腿还丰胸(3)

3. 侧弓针对部位：大腿、小腿、腰部练习步骤：双腿分开，是髋关节的2倍，右腿往右边方向做成弓形姿势，同时右手手肘压在右侧大腿上方，肩部稍微向右侧倾斜，保持这个姿势，然后换边重复3-5次练习。