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简单几招 消灭水桶腰(5)

来源于：未知2011-06-22 14:32编辑：vdolady
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前后弯腰 (上)双手放在腰以下位置，然后直立。 (中)腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸 ……

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