美体 > 完美塑形 > 纤腰 > 简单几招 消灭水桶腰(7)
半蹲坐式 双手提起至肩膊高度并向前伸直，臀部向下坐，姿势如坐空般，注意重心应放在臀部及大腿，初学者可将脚指跷起，感受臀部及大腿承受的力 ……
半蹲坐式双手提起至肩膊高度并向前伸直，臀部向下坐，姿势如坐空般，注意重心应放在臀部及大腿，初学者可将脚指跷起，感受臀部及大腿承受的力量。维持动作约十秒，重复动作两至三次。
功效： 除可收紧臀部及大腿的线条，增加血液循环，清除体内的尿酸及关节中的毒素。
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