简单几招 消灭水桶腰(8)
来源于：未知2011-06-22 14:32编辑：vdolady
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三角式 (上)双脚尽量分开直立，双手向左右张开并伸展。 (中)面朝向左边，同时将左脚掌转向左，把上半身向左边伸展，此时右大腿及身体右侧应感到有拉 ……
三角式(上)双脚尽量分开直立，双手向左右张开并伸展。
(中)面朝向左边，同时将左脚掌转向左，把上半身向左边伸展，此时右大腿及身体右侧应感到有拉扯的感觉。
(下)呼气时把身体向左边弯低，左手伸直按在地或脚背上，右手朝天伸直举高，面朝天，眼望右手手指，保持深长的呼吸，维持动作十五秒，完成左边后转做右边，每边重复动作一次。
功效： 透过锻炼身体两旁的肌肉，可改善整体的身形，有效纤减腰肢及改善消化系统。
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