简单几招 消灭水桶腰(12)
来源于：未知2011-06-22 14:32编辑：vdolady
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半扭动脊椎式 (上)腰背挺直而坐，右脚伸直，左脚屈膝跨过右脚离地，左脚大腿贴近身体，左手放在身体后方以作平衡。 (下)右手臂压左膝，并以右手握 ……
半扭动脊椎式
(上)腰背挺直而坐，右脚伸直，左脚屈膝跨过右脚离地，左脚大腿贴近身体，左手放在身体后方以作平衡。
(下)右手臂压左膝，并以右手握着右脚小腿，上半身慢慢扭向后方，同时面朝向后方。
功效： 另一有效纤减腰肢的动作，同时可刺激腹部的内脏，控制体内的血糖。有了这几招，轻松告别水桶腰，从现在开始做小腰精吧！
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