简单几招 消灭水桶腰(11)

雷电式(上)双脚拍合直立，双手紧握并向上伸展，手臂要贴近耳朵，背部挺直，尽量将胸部打开。

(下)臀部向下坐，姿势如坐空般，注意重心应放在臀部及大腿，维持动作十秒，重复动作两次。

功效： 有强化、收紧大腿及臀部的功效，改善寒背的现象。