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帅哥演示减腰瘦腹操(4)

来源于：未知2011-06-22 15:07编辑：vdolady
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第3式 1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧 2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做1 ……

第3式

1.双脚弯曲平躺于地面上，背部着地、双手张开呈大字形置于两侧

2.用腰部力量抬起背部，臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

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