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帅哥演示减腰瘦腹操(5)

来源于：未知2011-06-22 15:07编辑：vdolady
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第4式

1.自然平躺于地面上，双脚伸直

2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，保持停留约10秒左右(来回动作反覆做10次)

图说天下
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