转腰法 快速瘦腹3CM(8)

2×8拍： 同1×8拍。 3×8拍： 1-2拍双手胸前平屈，上体向左转体90度，向后振臂两次；3-4拍下体不动，上体还原；5-6拍动作同1-2拍，但方向相反；7-8拍同3-4拍 ……

2×8拍：同1×8拍。

3×8拍：1-2拍双手胸前平屈，上体向左转体90度，向后振臂两次；3-4拍下体不动，上体还原；5-6拍动作同1-2拍，但方向相反；7-8拍同3-4拍，方向相反。

4×8拍：动作同3×8拍，但方向相反，第8拍收腿收手，还原成直立。