转腰法 快速瘦腹3CM(4)

2×8拍： 与1×8拍动作同，但顺序相反(由下向上运动)，动作要领同上，第八拍还原为直立。 3×8拍： 1-2拍左脚迈开成开立(与肩宽)，上体前屈，同时左手触 ……

2×8拍：与1×8拍动作同，但顺序相反(由下向上运动)，动作要领同上，第八拍还原为直立。

3×8拍：1-2拍左脚迈开成开立(与肩宽)，上体前屈，同时左手触右脚，右臂举至斜后上举；3-4拍动作与1-2拍同，但方向相反；5-6拍同1-2拍；7-8拍同3-4拍，第八拍还原为直立。

4×8拍：同3×8拍。