转腰法 快速瘦腹3CM(3)

-躯干屈伸运动(4×8拍) 锻炼目的： 活动脊柱，减少腰腹部赘肉。 注意事项： 注意呼吸的节奏。 预备姿势： 直立。 1×8拍： 1-8拍直立位，双手头上交叉， ……

-躯干屈伸运动(4×8拍)

锻炼目的：活动脊柱，减少腰腹部赘肉。

注意事项：注意呼吸的节奏。

预备姿势：直立。

1×8拍：1-8拍直立位，双手头上交叉，身体与手臂一起经前向下，尽量向远伸，身体前屈，手尽量触着地面。