转腰法 快速瘦腹3CM(5)

-髋部摆动运动(4×8拍) 锻炼目的： 消除髋部脂肪。 注意事项： 摆动时注意身体重心的移动。 预备姿势： 直立。 1×8拍： 1-2拍左脚向左迈出一步同肩宽， ……

-髋部摆动运动(4×8拍)

锻炼目的：消除髋部脂肪。

注意事项：摆动时注意身体重心的移动。

预备姿势：直立。

1×8拍：1-2拍左脚向左迈出一步同肩宽，同时向左顶髋，双臂由右向下向左摆；3-4拍动作同1-2拍，但方向相反；5-8拍髋部由右开始，绕环一周，同时手臂随髋部也是绕环一周。