V字胜利式
1、 坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。
2、 用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。
左胖右肥扁食腰
特征：腰部的赘肉特别爱堆积在身体两侧
这种肥胖类型的人多属于扁身，即使腰围的size和别人一模一样，但看起来就是显得比别人粗，穿低腰裤时侧腰还会挤出肉肉来。
多做扭动运动，自然生出纤腰
两侧腰胖mm的运动重点要放在腰部两侧肌肉的锻炼上，日常生活中多扭动腰部，对纤腰运动也是很好的补助哦。
Point：每个动作以4个八拍为一组，到达定点时停留5秒，重复10次。
四足鼎立式
1、 屈膝跪在地上，双手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
2、 右脚，左手同时伸直，脚尖，手指持续延伸。
3、 伸直的右脚水平向外伸展，左手同时水平向外划出，背部越保持水平越达到效果。停留5秒后左右交换，重复动作。
错误动作：
肩膀向上高耸，手伸直时不可耸肩。
双脚朝天式
1、 平躺在地上，双脚抬高，至大腿与地面垂直。膝盖弯曲，双手置于后脑。
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