快速击退水桶腰 夏日秀出诱人小腰(5)

1、 趴在地上，双手伸直置于身体两侧，做预备动作。

2、 腰部提起，上半身尽量向后提高，感觉像是有人拉着你的双手一直往后。

错误动作：

腰部与地面有距离！腰部要平贴地上才是正确的动作。

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