每个女孩都不会想成为别人口中的“小腹婆”，整天拖着“游泳圈”到处游走，那样会让自己的自信心减少很多。那么，你想要减肥吗?只要在晚上睡觉前抽出10分钟时间，就可以让你与“游泳圈”拜拜啦!赶快动起来吧!
1.平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。
效果：这两套动作都是针对腹部设计 ，将三者有机结合可强效 收腹，对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
2.向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。