每晚十分钟 瘦腰也能很轻松(5)

每个女孩都不会想成为别人口中的“小腹婆”，整天拖着“游泳圈”到处游走，那样会让自己的自信心减少很多。那么，你想要减肥吗?只要在晚上睡觉前抽出10分钟时间，就可以让你与“游泳圈”拜拜啦!赶快动起来吧!

9.保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

10.保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组，每组10次。

效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。