收腹操帮你帮你练就完美小蛮腰(2)

因为现代社会的工作压力大，并且还缺少时间运动锻炼，所以很多的女生肚子上都挂满了赘肉，让人烦恼不已!那么要怎样减肚子上的赘肉呢?下面小编分享减肚子收腹减肥操，9个动作让你轻松打造小蛮腰。

动作2

2)双手掌心向上指尖向后向上伸直，手臂向后伸张，带动着你的上半身，然后是腰部、臀部，双腿，知道双手伸直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都听起来，感受身体肌肉的伸展。

这个动作需要身体较为柔韧以及较为强劲的腰部手臂以及腿部力量才能够完成。如果刚开始力量不足或者身体柔韧度不够的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整个身体，一步一步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足导致受伤。