高效清肠法 摆脱便秘轻松一身(4)

其实腹部的脂肪堆积的原因一部分是因为便秘，这也是女性减肥过程中容易出现的问题。如果你忽略了他，那么就会造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就来看看如何解决便秘问题吧，下面小编就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘。

饭后吃梨

四、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。