腹部脂肪一直是减肥的一个难题，多少女性因为腰部赘肉的问题而不幸被称为“小腹婆”。其实，只要掌握了正确的收腹方法，消除赘肉练就杨柳细腰一点都不难。下面是速成小腰精的秘籍，跟着小编一起来学习一下吧。
五、缩腹压腹
很多腰部赘肉多的女性，常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹，脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。因此，忙的时候我们可以坐着做些动作弥补一下。
步骤：
1.双手紧压腹部，同时，腹部向内收缩。
2.腹部向内收缩的同时，用两手紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。