不少美眉为腰腹的小肚腩发愁。今天小编就向你推荐瘦腰普拉提，让你在拉伸锻炼的过程中达到平坦小腹的效果。普拉提还是芭蕾演员们为了强化身体力量而进行的锻炼活动。只要你坚持锻炼，就能练就如芭蕾演员般的好体型哦!
动作二：“旋转鸟”
仰卧，屈膝团身。双手置脑后，收腹。呼气，同时头与肩向上抬，颈保持自然。吸气时双腿伸出，上下分开成剪刀状。左腿与地面呈75度，右腿与地面呈45度。保持这个姿势，呼气时两腿在空中划半圆形交换上下位置。吸气，收回双腿，再重复，交换左右腿。
动作三：仰卧腿屈伸
仰卧，届膝团身。两臂伸开于体侧成“十”字。收腹，肩保持触地。吸气，把膝向胸收拢。呼气，双腿向前上方伸出，同时头与肩抬起，右手尽力向腿的方向伸。吸气，屈膝，呼气，用力收腹。换做对侧，每边10次。