不少美眉为腰腹的小肚腩发愁。今天小编就向你推荐瘦腰普拉提，让你在拉伸锻炼的过程中达到平坦小腹的效果。普拉提还是芭蕾演员们为了强化身体力量而进行的锻炼活动。只要你坚持锻炼，就能练就如芭蕾演员般的好体型哦!
动作四：舞者旋围
预备姿势为右手撑地，右腿屈膝着地坐于地面。左腿屈膝，膝盖向上。左手侧举。动作开始，腿伸直，脚一前一后触地支撑，腹肌用力臀部离地，左臂高举。收腹，向左转体，左臂着地成仰支撑。眼向上看。呼气时挺髋，吸气时放下身体。还原成预备至势，重复后做另一侧。
动作五：指尖侧转体
俯卧，脚趾手掌触地。臀肌收缩，收腹，背肌用力(肩胛骨向中间靠)，挺身至胸离开地面，手指仍触地以保持平衡。吸气，右臂用力后伸触右大腿后部。头与上体同时右转。呼气时恢复开始姿势。重复后做另一侧。