不少美眉为腰腹的小肚腩发愁。今天小编就向你推荐瘦腰普拉提，让你在拉伸锻炼的过程中达到平坦小腹的效果。普拉提还是芭蕾演员们为了强化身体力量而进行的锻炼活动。只要你坚持锻炼，就能练就如芭蕾演员般的好体型哦!
动作六：滚动划船
坐直，收腹。腿向前伸出，两脚分开比肩宽。双手持一块卷成卷的毛巾于体前，手心向下。铤胸，臀肌收缩。呼气，身体慢慢后倒，同时放松腰肌使之向后展，直至你能控制的最大角度。
停留1秒，吸气时把毛巾卷拉向胸前。再呼气，把毛巾举过头顶。吸气还原，再重复。这些练习应该按顺序一星期做3-5次。前两个动作是起热身作用，后3个动作难度加大。
按动作要求每组做10次(每侧5次)。如果开始觉得太难，可从4-6次开始。在有镜子的舞蹈室练最为理想。 提示：做这组动作练习，一定要身心统一。才能达到预期的效果。