学会五招，马上变成小蛮腰(4)

双手掌心向下自然放在身体两侧， 吸气

4、就这上个动作的初始姿势，双手掌心向下自然放在身体两侧，吸气，腰腹用力抬起你的臀部和大腿，并形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢放下恢复初始姿势。