学会五招，马上变成小蛮腰(5)

双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气

5、双手和双脚跪撑在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，向上抬起伸直你的右手和左脚，伸展你的身体，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。