3、从动作2的结束姿势开始，放下双手并自然放在两边，然后用力收紧肚子并低下头，背部稍微弯曲，保持姿势几秒时间。然后，快速抬起头，挺起胸部，腹部放松，保持这个姿势20个呼吸的时间，再低头收腹重复练习动作20遍。
在这3套动作中，都要注意调整自己的呼吸，在这里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在运动中练习呼吸能够增加肺活量，为身体补充足够的氧气，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复平坦。除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。另外，伸懒腰等动作都是有助于减肚子的哦。