柳岩“封胸”纤腰凸显 教你迅速拥有纤细“蜂腰”(6)

慢慢抬起左腿，与地面成45度角，注意保持腿部伸直。重复10-15次。

换边重复相同动作。腿部来回上下移动能锻炼我们的侧腰肌肉，消除平时比较难减的部位脂肪。

注意抬腿时动作缓慢，不要过快且冲击力太大。