近日，超模坎蒂丝·斯瓦内普尔拍摄了一组性感比基尼写真，写真中的“腰精”坎蒂丝大秀纤细又健美的小蛮腰，魔鬼身材的坎蒂丝甚至带动了一股女生练腹肌的风潮!谁说女生不能练腹肌?就算不为练出肌肉，练出健美平坦的小腹也很不错呀!
侧身俯卧撑
俯卧撑是一种很普通很常见的运动，一般的俯卧撑主要是起到锻炼手臂、腰腹部和胸部肌肉的作用，同时能提高身体各部位的力量。而侧身俯卧撑是和普通的俯卧撑不同的，有一定的区别，在俯卧撑的基础上改变了一些动作，能对腰腹部位发挥更大的作用，具有瘦腰腹的减肥效果。
具体做法：
1、首先，平躺在垫子上面，再将身体转向左边，同时用左手臂撑起你的身体，注意手掌是打开贴住地面，手指指着头顶的方向，而左腿要保持和地面相接触着。接着，将整个右腿叠放在左腿的上面。
2、慢慢地抬起你的臀部，并使本来贴着垫子的腿部上移，直到腿部和上半身在一条直线上，注意腿部上移的过程中，左右腿要保持靠在一起的姿势。尽量不要让身体晃动，然后再慢慢地将你的右手臂向上打开，使两手臂在一条直线上，这个时候是左手臂和左脚共同支撑着身体。如果你的身体这时是呈现着一个斜放的十字，那么你这两步的动作基本上就合格了。