近日，超模坎蒂丝·斯瓦内普尔拍摄了一组性感比基尼写真，写真中的“腰精”坎蒂丝大秀纤细又健美的小蛮腰，魔鬼身材的坎蒂丝甚至带动了一股女生练腹肌的风潮!谁说女生不能练腹肌?就算不为练出肌肉，练出健美平坦的小腹也很不错呀!
针对腰部
提到腰部，我们总是会自然地想到腹部，腰腹是经常被联系在一起的，但是，其实腰部和腹部都有各自的减肥方法的，针对性的方法更能达到局部瘦身的效果哦。下面介绍给大家一套瘦腰瑜伽动作，一共有8式，但是动作都很简单哦。
瘦腰瑜伽
侧三角式：打开双腿并伸直腿部站立，横向伸直两手臂，使手臂垂直于腿部，然后保持着手臂平伸，慢慢向地面方向弯曲你左边的肩膀，达到左手能碰到左小腿的程度，同时右手臂是垂直向上伸直的，注意胸部往内屈着，应该要保持挺起的姿势。
站姿前屈：自然站立，将双腿并拢起来并伸直，接着慢慢弯曲腰部，使上半身向前、向下弯曲。然后将手臂放在腿部后方并伸直，接着用你的双手摸着脚跟处，这时你的前手臂是贴住小腿肚的，而额头是抵住你的小腿，双手保持着这个姿势，然后往上翘起臀部，使你的腹部尽量靠近大腿。
儿童式变式：弯曲膝盖跪在垫子上面，注意双腿要紧贴在一起，而且脚尖要往后方伸直使脚面贴住垫子。然后降低身体，使臀部落在脚跟上面。接着弯曲上半身，尽量使额头接触到垫子，同时腹部和大腿相贴。最后，将你的手臂放在后背上，手指相互勾在一起保证手臂不会落下。
坐姿前屈：坐在垫子上，将双腿伸直，注意脚尖要伸向前面。接着，慢慢向下、向前弯曲你的上半身，使额头放在小腿上面，大腿和腹部相贴，同时慢慢拱起你的肩膀，最后，把你的两手臂分别放在两腿边，保持着手掌贴地的姿势。
半月式：首先并拢着双腿站立，接着向上举起双手，使双手伸直放在头部上方，注意要将手掌转到前面。然后慢慢地向后弯曲你的肩膀，达到手臂和地面平行的程度后停止，注意胸部不要往下，而是要挺起来。这时，能明显感觉到腰部在发力往后弯曲。
勇士式：自然站立，将左腿向你的前方迈步，同时弯曲左腿的膝盖，而右脚则保持在原地位置上，注意向前迈的步伐要尽量大。接着，降低右小腿，使小腿面贴着垫子，同时脚尖向后伸直。然后，再抬起你的双手，两手掌在头部正上方相贴住，注意要挺起胸部。
眼镜蛇式：以脸部朝下的姿势躺在垫子上，腰腹部位不要隆起来，特别是腹部是要贴着垫子的。接着脚趾触底撑起双脚，然后再把双手放在你的肩膀对着的垫子位置上，同时慢慢地将腿抬起来。最后肩膀往身体后方稍微弯曲，使胸部向身体前方挺起。
山式：首先并拢双腿站立，接着把两手臂放在胸前，手掌相贴，注意背脊要停止，而头部不要低下，眼睛要望向正前方，慢慢调整呼吸。完成。
这一套瘦腰瑜伽的动作都是比较柔软的，在练习的时候动作要尽量到位，这样才能更好地达到收紧腰部肌肉的作用，经常练习还可以帮助修复腰部的曲线。