近日，超模坎蒂丝·斯瓦内普尔拍摄了一组性感比基尼写真，写真中的“腰精”坎蒂丝大秀纤细又健美的小蛮腰，魔鬼身材的坎蒂丝甚至带动了一股女生练腹肌的风潮!谁说女生不能练腹肌?就算不为练出肌肉，练出健美平坦的小腹也很不错呀!
上下分区收腹法
上腹部动作：
1、首先做好准备动作:自然平躺在垫子上面，双臂放在身体两侧。接着，把你的双腿慢慢向上方抬起来，使双腿垂直于地面，然后腹部用力把臀部提起来，到你能达到的高度后再慢慢放下。重复上面的动作30次左右。
2、恢复到步骤1的开始姿势，然后抬起双腿并使双腿与地面垂直，接着仍然腹部发力，这次抬起的是你的上半身，同时抬起你的双手去摸脚踝部位，保持姿势1~3秒钟的时间，再慢慢降低身体。重复上面的动作30次左右。
3、自然站立，然后弯曲身体使脸部朝下、双手触地，这时候手臂和脚尖是身体的支撑点，保持这个姿势至少20秒时间。