超模坎蒂丝引领女生腹肌风潮 瘦腰腹全攻略教你变身“腰精”(10)

近日，超模坎蒂丝·斯瓦内普尔拍摄了一组性感比基尼写真，写真中的“腰精”坎蒂丝大秀纤细又健美的小蛮腰，魔鬼身材的坎蒂丝甚至带动了一股女生练腹肌的风潮!谁说女生不能练腹肌?就算不为练出肌肉，练出健美平坦的小腹也很不错呀!

下腹部动作：

1、准备姿势是一般俯卧撑的开始姿势，调整好姿势后利用腹部的力量将上半身抬起来，直到上半身体和地面成30~60度角后定住，保持这个姿势5秒时间，再恢复为开始动作。每15次上下为1组，这样重复练习3组。