近日，超模坎蒂丝·斯瓦内普尔拍摄了一组性感比基尼写真，写真中的“腰精”坎蒂丝大秀纤细又健美的小蛮腰，魔鬼身材的坎蒂丝甚至带动了一股女生练腹肌的风潮!谁说女生不能练腹肌?就算不为练出肌肉，练出健美平坦的小腹也很不错呀!
瘦腰运动：徒手提拉
目标肌肉：腹直肌
初始状态：平躺在地面，左脚跟放在右脚尖上，左臂伸直，右臂枕在头下。
动作：想象有绳子在提你的左臂，保持身体其他动作不变形，15次为一组，每日3组。中途可以交换左右手脚位置，有助于更轻松完成动作。
运动贴士：这个动作，不需要你的身体抬的很高，在自己能适应的力度就能达到减肥瘦身的效果。