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腰腹| 腰腹力量训练,腰腹部减肥方法,腹肌,狗公腰,腰腹力量,腰,腰腹赘肉怎么减,零号身材,瘦腰腹的方法... |
小腹| 小腹（Abdomen），人体部位名，出自《灵枢˙经脉》：“肝足厥阴之脉，……入毛中，过阴器，抵小腹，挟胃”。 指骨盆和 胸部之间的身体部分 ... |
腹直肌| 腹直肌 位于腹前壁正中线的两旁，居 腹直肌鞘内，为上宽下窄的带形多 腹肌，起自 耻骨联合和耻骨嵴， 肌纤维向上止于胸骨剑突和第5～7肋软骨前面。长度平均26cm，中点宽度8cm，... |
腹肌| 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。可分为前外侧群和后群。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆... |
肚皮舞瘦腹| 肚皮舞腹部波浪,肚皮舞,腹肌,肚皮舞能瘦肚子吗,肚皮舞瘦腰,肚皮舞瘦肚子,瘦小腹,瘦腰腹的方法,剖腹产后怎么瘦肚子,瘦腹部的最快方... |
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再不减肥就老了 只要花30分钟练出腹肌轻松搞定下半身| 所谓没有懒女人，只有丑女人。MM们，赶紧动起来吧，再不减肥就来不及了！... |
三个月就能练出腹肌 达人教你3招变身郑多燕| 女人的身材关键是要有曲线，下面就看看这位达人在三个月之内怎么练出的腹肌吧！... |
金秀贤领衔 韩国性感腹肌男TOP10| 韩国连续剧《来自星星的你》近期收视大放异彩，饰演外星王子都敏俊的金秀贤，更是融化不少女性观众的心。... |
7天腹肌打造计划 魔鬼式的训练| 导语：夏季是啤酒肚的高发季节，夜宵，烧烤，啤酒到了夏季成看晚上最丰富的生活，看看自己圆滚滚的啤酒肚，一点都不美观，男生减肥跟女生减肥不一样，女生减肥靠饿，男生减肥靠运动，用运动来锻炼身材，早就肌肉，想减掉啤酒肚的话就来跟小编练习下面这个腹... |
男士15天高强度肌肉训练 让你的一块腹肌变六块| 导语：炎热的夏季男人都喜欢在烧烤摊上喝酒，吃烤串，身材也是日渐的肥胖，摸摸自己的啤酒肚是不是越来越大了，男生减肥跟女生不一样，女生要的纤瘦，而男生要的是力量，所以男人减肥必须要通过运动方法来达到，锻炼肌肉，让你的一块腹肌变六块。 急速减肥训... |
来自国外的高强度腹肌训练 专瘦腹部赘肉| 导语：想要快速的甩掉腹部的赘肉，就不能怕辛苦，腹部的脂肪不是轻松就能解决的，必须要进行专们的瘦腹训练，加大训练力度，通过运动来燃解腹部的脂肪，今天小编就为大家推荐一套国外非常HOT的腹肌训练，为你强化训练程度，恢复性感蛮腰。 瘦身非一日之寒，... |
蒋劲夫微博大晒八块腹肌 42天甩肉12KG| 导语：男星蒋劲夫在微博上晒出了自己成功瘦身后的身材，利用拍戏的空隙一遍减肥42天就瘦了12KG，从87KG甩肉到75KG，看来明星真不是好当的，为了好身材要付出很多的努力，大秀自己的八块腹肌和人鱼线，真是瘦身有道啊，今天我们就来看看蒋劲夫是如何瘦身成功... |
After Schoo正雅晒腹肌 学钢管舞打造紧致身材| 28日，韩国女子团体After Schoo的l正雅在个人主页上晒出自己的健身成果，完美的马甲线十分吸精，正雅还留言道：通过钢管舞产生的我的腹... |
吴建豪跳水首秀被赞专业 腹肌人鱼线引尖叫| 4月14日周日晚上《向跳水立方》第二期热闹上演，当晚有吴建豪、黄征、付辛博、麦迪娜等众多观众熟悉的明星参加比赛，此前一直传说吴建豪跳水天赋惊人，第二场亮相的吴建豪成为了观众最为期待的明星一跳。当晚吴建豪裸着上身，大方秀出12块腹肌以及人鱼线，引... |
锦荣最爱蔡依林腹肌好身材 坦言：若有小孩就结婚！| 近日有媒体爆料称：锦荣向蔡依林2度求婚遭拒，锦荣昨否认并笑说：如果有小孩就会结婚。Jolin经纪人也表示：她现在确实没有结婚打算，她很享受现在的生活。此外，锦荣与蔡依林两人经常被拍到一起健身，锦荣还曾坦言最喜欢Jolin的腹... |
芙蓉姐姐转型瘦身偶像，扬言2013演唱会上秀腹肌| 芙蓉姐姐堪称是减肥史上的一大传奇，最初的芙蓉姐姐身材臃肿体态健硕，当一片骂声传来的时候，芙蓉姐姐早已悄悄开始自己的高度减肥瘦身训练，成功瘦身称婀娜身材。近日，芙蓉姐姐在自己的微博上发表了一篇文章，《2013年演唱会上要秀腹... |
罗纳尔多急速瘦身，大肚腩消失，腹肌重现| 罗纳尔多自退役后体重剧增，腹肌逐渐被大肚腩取代，不仅体态变形，更加影响到了他的自身健康。去年他参加了巴西的真人秀节目，立志要减肥成功。经过强加训练，腹肌重现，3个月瘦了14斤。 罗纳尔多减肥前后对比，效果明显 外星人罗纳尔多在退役后体重就不断增... |
周杰伦疑喊话昆凌不要练腹肌 练出“腰精”小蛮腰正当时| 近来周杰伦为了自己新专辑《十二新作》的新造型拼命健身大秀精壮腹... |
超模坎蒂丝引领女生腹肌风潮 瘦腰腹全攻略教你变身“腰精”| 近日，超模坎蒂丝斯瓦内普尔拍摄了一组性感比基尼写真，写真中的腰精坎蒂丝大秀纤细又健美的小蛮腰，魔鬼身材的坎蒂丝甚至带动了一股女生练腹肌的风潮!谁说女生不能练腹肌?就算不为练出肌肉，练出健美平坦的小腹也很不错呀! 瘦腰运动：徒手提拉 目标肌肉：腹... |
昆凌迷上练腹肌大秀小蛮腰 与周杰伦显默契| 近日周杰伦困绯闻女友昆凌现身某代言活动，当天的昆凌身穿露腰装秀出纤细小蛮腰及迷人腹... |
李孝利荣膺“最爱的女星腹肌” 教你练就李孝利的性感纤腰| 据台媒报道，近日韩国某网站邀请2万多会员票选最爱的女星腹肌。最终性感天后李孝利凭借招牌的水蛇腰和结实小腹荣膺榜首。现年33岁的李孝利因为舞艺出众，再加上每天的运动，才能保持住性感的小蛮腰! 女团f(x)成员水晶(Krystal)以17%票数排亚军，从长腿辣妹团... |
周杰伦新专辑造型曝光 大秀腹肌誓当“最壮导演”| 唱歌、演员、导演多栖发展的周杰伦近日曝光了一组自己的新专辑《十二新作》的造型。在周杰伦即将发行的第12张专辑中，周杰伦染上一头金发，并毫不吝啬地展示起了自己努力健身的成果凹凸分明的肌肉。 近来为了新专辑中的惊艳造型，周杰伦一直苦练腹肌，终于功... |
收腹运动，帮你牵引活动腹肌，轻松消灭大肚腩| 饱食终日又无所事事，最容易引起腹部脂肪堆积的啦。如何减掉腹部赘肉是个让人头疼的话题。今天小编分享3个最有效的减肚子运动，帮你有效活动腹肌，轻松消灭大肚腩，重塑性感小蛮腰。 现在大多都市女性都拥有肚腩问题，要如何减肚子?很多人都会觉得不想要做激... |
3个减肚子运动，牵引活动腹肌，轻松消灭大肚腩| 三五好友聚一起，难免吃吃喝喝，稍一不慎，小腹就开始给颜色了，几天的功夫就变得肉隐肉现，似乎有东山再起之意。有什么办法可以防止脂肪堆积快速抚平小腹吗?请看下面小编分享的三个减肚子运动吧。 现在大多都市女性都拥有肚腩问题，要如何减肚子?很多人都会... |
蔡依林近乎全裸拍摄《迷幻》MV 好身材还嫌不够又练腹肌| 近日，蔡依林尺度全开为自己的新歌《迷幻》拍摄MV，蔡依林为了达到完美的效果在《迷幻》MV中不惜近乎全裸：着内衣出镜，仅靠长发遮蔽身体的照片被网友封为现代夏娃。 看来蔡依林对自己的身材可是绝对自信。不然岂敢这般在《迷幻》MV中大胆出镜。蔡依林现如今... |
《华丽的挑战》崔始源迷倒陈意涵 完美腹肌好身材方法| 众所周知，在韩国男团SJ中除了韩庚外，非常受欢迎的崔始源是位不折不扣的大帅哥，在《华丽的挑战》中与陈意涵演对手戏时，他大秀完美身材，合理比例坚实的肌肉，让他魅力十足。想要想拥有像崔始源一样的好身材吗?下面就来试着这些方法来打造完美腹肌吧! 华丽... |
韩国组合2PM成员玉泽演发裸露照 分享练就完美腹肌方法| 想在韩国组建组合竞争是非常残酷的，但是韩国人气组合2PM却凭借实力脱颖而出，2PM的成员个个都有着完美的长相，而成员玉泽演一直是全队身材的代表，他的腹肌是让女粉丝欢呼尖叫的杀手锏。近日，玉泽演自己在推特上发布了裸露照片，有型的身材完美的腹肌让众... |
玄彬宋承宪郑雨盛秀身材 韩剧男星露腹肌成法则| 根据韩国《中央日报》报道，在韩国男明星们开始纷纷公开腹肌，一时间使荧屏显得无比热闹。但是，在电视上公开炫耀腹肌是有一定法则的，就是在三集内不管用什么理由都要露出腹肌的原则。其中MBC《我的公主》宋承宪，SBS《雅典娜：战争女神》郑雨盛，MBC《逆转... |
盘点能够让你拥有强大腹肌的方法| 对于男人来说身材是展现自己美丽的最佳方式，可是本身不胖但是就因为啤酒肚使魅力大大降低，想要减肥可是害怕减肥后把全身的肉都减掉会使自身看起来太单薄了。有什么方法能够专门针对腹肌做运动呢?不要着急，看下面小编来教你如何练就强大的腹... |
坐式腹肌练习器| 坐在座椅上，胸部紧贴斜位胸位垫，手臂绕过胸位垫握住回转手柄，保证上身稳定，脚踩在防滑脚踏板上，使膝关节夹角为90度，头部保持中立位置，腹部收紧下压，还原时使目标肌肉保持紧张状态。 目标肌肉：腹直肌 座椅、手柄调整: 动力臂可调节起始位，每档10度... |
瑜伽经典瘦腰动作；收紧腹肌，健美腰身| 夏天来了，要穿女人味十足的连衣裙了，可腰太粗就不好看了。来练练这四式最瑜伽中经典的瘦腰动作吧。 后视式腰部纤细 1.坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。 3.吸气，将身体往左边方向扭转... |
4招打造性感小腰精 全面瘦腰平腹| 瘦腹美食2号：坚果 1、吃得少不如吃得巧 瘦腹美食1号：全麦食品 据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂！全麦食物可以减少体内胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的元凶。一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰... |
怎样练出漂亮的腹肌| 许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢较缓慢地做每... |
腹肌练习窍门| 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千个仰卧起坐，效果却不明显。原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪，如果锻炼方法不对，则只会练脂肪下面的肌肉，脂肪却得不到充分燃烧。 频率：腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进... |
另人称羡的平坦腹肌健身法| 对於终日忙碌的上班族而言，最容易堆积脂肪的部位当属腹部了，如何消除恼人的腹部赘肉，也成为许多男人们运动的主要原因。要消除腹部赘肉，除了靠自己平时的饮食控制与适当有氧运动（例如：跑步、游泳等）的搭配之外，如果能透过专业的健身器材训练与教练指... |
12周腹肌强健| 有人问：我练了多年健美，但腹肌仍不理想，现在想在短时间内练出清晰的腹肌，有什么办法吗？埃力·泰勒回答说：只要你有一定的基础，你就能成功。办法是用十二周的时间练6个专门动作。 练习1：悬垂直腿上举 这是一个重要的腹部练习动作，能有效发展下腹部肌... |
图文：练出六块劲道十足的腹肌| ExerciseSetsRepsHanging leg raise110Lying leg thrust115Cross-knee crunch115Quarter sit-up115 Hanging Leg Raise: 此动作对下腹非常有效；双手捉实单杠，两手距离大概三，双腿放松垂直，膝部可微曲，脚指尖指向地上…慢慢提起双腿，切勿弓背借力，尽量... |
漂亮腹肌你拥有| 大约20年前，橄榄球员为了凉爽开始穿露脐短身的球衣。现在，追求时尚的男男女女争相穿上短衫，当然是出于不同的目的。 没有什么部位比坚实的腹肌更吸引人了。它代表着健美、苗条，还有性的诱惑。 人们对完美腹肌的追求，造就了一个上亿美元的产业。昂贵的腹... |
学辣妹练腹肌| 从胖妞到健美女郎，“姜妹”付出了努力。 珠圆玉润的辣妹成员格里·哈利韦尔（Geri Halliwell）单飞后交出漂亮的成绩单。最近她请了私人健身教练，改善饮食。勤加锻炼后，她脱胎换骨，换来羡煞爱美一族的健美肌肉。 健身有成漂亮出击 自豪的Geri连衣橱也大扫... |
九周强化腹肌| 很多人认为我的成功全靠良好的遗传条件，这是十分荒谬的。没错，良好的遗传条件的确帮了我不少忙，但我认为，要把任何体格发展到极限，都需要不知疲倦的献身精神，确定一个目标，然后全力以赴。 时间也证明了这一点，如果我严格要求自己，就能每次都以最佳状... |
明星教你练就超级腹肌| 强健的、线条分明的腹肌不仅是赢得健美比赛的必要条件，也是强身健体、保持形体美的重要因素。 如何获得漂亮的腹肌呢？让我们走进健美明星的世界，去看看他们是怎么练的吧！ ■多里安·耶茨：耶茨认为腹肌锻炼和其他部位没有什么差别。他喜欢比较缓慢地完成... |
练腹肌的要决| 上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，使你不至于象布娃娃那样柔软无骨。 既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能有世界上最强壮的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖这，就没有人能知道。记住，没... |
展现男人傲人的腹肌| 想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直... |
运动六步曲 展现傲人腹肌| 腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左... |
修练腹肌 当个强壮肌肉男| 强健的腹肌，男人的“名片” 怎样把腹部的肥肉“置换”成强健的肌肉呢?强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星，比如刘德华与郭富城，便经常有意无意地炫... |
芭蕾的风味腹肌练习| 练习者在动作中要把重要留心力放在肌肉感到上，而不是仅仅数次数。以下是6个练习的做法。瑜伽瘦身法，修长不再是难事。 1、吊床垫上展一条大浴巾，仰卧于上。两手捉住浴巾的两个角，兜住后脑。屈膝，脚平放地面。吸气，收腹向上拾头、颈、直至肩抬离地面。坚... |
腹肌练习 练就小蛮腰| 好身材一定少不了小蛮腰！可是腹部上的赘肉会令到你的身材大打折扣的！如何瘦腰？腹肌练习帮到你。 腹肌练习 一. 身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。 二. 吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右... |
4招打造小腰精 全面瘦腰平腹| 1.吃得少不如吃得巧 瘦腹美食1号：全麦食品 据宾夕法利亚州立大学的研究，吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂!全麦食物可以减少体内胰岛素的产生，而胰岛素正是促成脂肪合成的元凶。一旦关掉了脂肪制造机，减掉腰腹脂肪自然就容易许多... |