瘦腰小秘诀让你立show完美小蛮腰！(9)

办公室一族最近好忙撒。到了年底，工作一大堆，每天到了办公室就坐下工作，不到吃饭时间是不会起身滴。这样一来，腰上的肉肉就变得相当可观啦。腰部赘肉让人看起来年龄偏大，有“大妈”之嫌，所以减腰既是美好身材的需要，也是减龄的需要哦。下面就分离瘦腰小秘诀，让你立show完美小蛮腰!

▌俯睡

睡姿有能够促进消化与循环系统的代谢，有助于人体消耗更多的热量，尤其是俯卧睡姿，对于消耗更多的腰腹部脂肪非常有效。但是同样需要注意的是俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至导致呼吸困难，应该根据自身的情况进行调节。

▌每天坚持做30个仰卧起坐

仰卧起坐对于瘦腰是非常有效的。无论多忙，都坚持在晚睡前做30次的仰卧起坐，这样就能够减掉腰部的赘肉。但是需要注意的是做仰卧起坐瘦腰要注意力量是由腰部出。，只有这样才会具有瘦腰的效果。