瘦腰小秘诀让你立show完美小蛮腰！(8)

办公室一族最近好忙撒。到了年底，工作一大堆，每天到了办公室就坐下工作，不到吃饭时间是不会起身滴。这样一来，腰上的肉肉就变得相当可观啦。腰部赘肉让人看起来年龄偏大，有“大妈”之嫌，所以减腰既是美好身材的需要，也是减龄的需要哦。下面就分离瘦腰小秘诀，让你立show完美小蛮腰!

▌做做仰卧起坐

将腿挂在椅子上，仰卧，弯曲膝盖，然后将小腿平行地挂在一张椅子上，注意大腿与地面保持垂直的状态，将臀部靠近椅子;接着慢慢地起身，使得上身离地面大概30度角的时候静止一会，再慢慢地放下。这样就增大了仰卧起坐的难度，对于瘦腰的效果更好。

▌在晚上六点钟前吃晚饭

早点吃晚饭，在晚上六点前吃，这样就让肠胃拥有更充分的时间进行消化排空，这样腰部就不会囤积脂肪，而且其他部位也一样，这样就可以拥有纤细的腰部。而且晚上最好也不要吃太多的食物，以免热量无法消耗。